po ilu

[...] nietreningowy B: 350g W: 320g T: 130g Po zeszłym tygodniu waga niestety spadła praktycznie o 1kg, Wiadomo przy takiej wadze można spodziewać się sporych wahań. Zobaczymy do ilu uda się dolecieć %-) Siema! Jak wyglada u Ciebie suplementacja przy takiej ilosci weglowanow? Duzo używasz berberyny, Ala, chromu i innych supli na kontrole glikemi? [...]

[...] mięśniową, potem budzisz się z reką w nocniku po roku czasu z MC wynikiem o 20kg wyższym i 2kg wagi więcej - taki ma to sens :) Idąc dalej : nawet sobie sprawy nie zdajesz ilu dwuboistów ma problemy z kolanami od odbijanych przysiadów ATG, z kolei trójboiści - dolny odcinek kręgosłupa, jeśli nie wierzysz nadal to prześledź większość karier. [...]

[...] ODCZUCIA: Wyciskanie głową w dół z zapasem, czyli tak jak powinno być. Wyciskanie z przed czoła powoli kończy się zapas, ale zobaczymy do ilu zrobię progres ;-) Po południu trening SW. Samopoczucie bardzo dobre. Siła na plus. TRENING: TRENING A: Podciąganie pełne za kark x7 / x7 / x7 x7 / x7 / x7 x7 / x7 / x7 [...]

[...] zrobi, a robi tylko zle. Dla mnie najlwpsza mobilka to robienie po prostu treningu silowego w pelnym zakresie ruchow, z progressive overload, bez zbednych dodatkow. A od ilu lat trenujesz, bo nie pamiętam?? Może jest tak że zaczęłaś w sumie nie jakoś dawno i nie masz odniesienia do tego jak się trenuje mając 20 lat jak 30 a jak 40 itd.? Bo [...]

[...] ze ta cala pompa i wszystko po cyklach ze mnie zejdzie.. 20kg kettlebells 1 strona sztangi przy chyba 105kg, nie pamietam.. Ławeczka ze sztanga przy tez no nie pamietam ilu kg, 100 czy 105.. Zapraszam do komentowania, na pewno da mi to jakas motywacje do prowadzenia dziennika.. Otwarty na jakiekolwiek zj3bki i inne takie.. Wczesniej [...]

[...] +2,5 we wiosle, +5 w rackach. Rozmawiałem dzisiaj z kierownikiem ochrony telefonicznie bo się miałem przypomnieć to poszedł do dyrektora i mi oddzwonil, żeby zrobić listę ilu nas chętnych. A że będzie Nas max 7-8 to chyba otworzą Nam ya silke na zakładzie, ale tylko po 15.30. Jedynie w weekendu mogę wpaść z ranca. Dobre i to. Do końca lutego [...]

[...] posiłek? I tak samo jak będę robił sam trening siłowy bez cardio , to przed treningiem BCAA , bezpośrednio po carbo i białko i za jaki czas pełnowartościowy posiłek (do ilu minut)? ( Białko pomiędzy aero a siłką a carbo po. Posiłek do 1h ) Takie sprostowanie na redukcji metabolizm ma tendencje do spadku. 4.Ile minut wykonywać takie aeroby? [...]

[...] aeroby jest to rowerek , jeżdżę na nim po 20 min w tym czasie spalam 200-300 kcal. Moja budowa endomorfik. Właśnie , jak później będę podbijał węglowodany i tłuszcze do do ilu maksymalnie mogę podbić na kilogram? Węglowodany 6g/1kg a tłuszcze 2g/1kg? Jak nic się nie ruszy to od razu dodam jeszcze 50g owsianych do posiłku gdzie jest ich tylko [...]

[...] mają czas tydzień żeby sie skontaktować jak chcą czy mam szanse? nie wiem, nie bylo zle, na bank wezma 4 angoli co przeszli z nami bo juz maja doswiadczenie, a tez zalezy ilu chcą przyjąć praca polega na przyjmowaniu samolotów na płycie lotniska, holowanie, zabezpieczenie, wywalenie bagaży itp 8-) jezeli sie nie dostane przynajmniej wiem jak [...]

Maria- po prostu taka mieszanka mąki i zakwasu jak na chleb, ale chlebem się nie najadam, a nalesnikiem już tak:-P Maupa- no ae bez oznaczania to tak do ilu można? 2 tysie? Asiu, hm...czy ja wiem czy ładna. na pewno kaloryczna %-) dziś DNT, więc wybrałam się na rurkę i tylko na 1,5 godziny, bo się okazało, że skrócili godziny:-( JEDZONKO: [...]

[...] stwierdził, że nadszedł czas na nowe przezwisko. "Quadruple C, Mistrz olimpijski, mistrz wagi muszej, mistrz wagi koguciej i mistrz wagi piórkowej. Piękne jest to, że wiem, ilu mam fanów i wiem, ilu fanów stworzyłem z ludzi, którzy we mnie wątpili. A dlaczego nie? Mogę to zrobić. Wiem, że potrafię. Jestem zdobywcą. Wiele z tego zależy od wujka [...]

[...] ilosci makroskladnikow na kg masy ciala? przede wszystkim chodzi mi o tluszcze bo ich ilosc na masie i redukcji jest rozna. Na razie zostało mi 4 tyg hst potem 2 tyg SD. Teraz mam kcal. na 500 na plusie. Kiedy zacząć schodzic na zerowy bilans? Jeszcze w tym cyklu czy podczas SD? I co do aerobow moga byc po HST? I od ilu minut zacząc? pozdrawiam

Przecież żeby to zrozumieć wystarczy jedynie trochę wyobraźni. Wyobraźcie sobie że Wsza dwuletnia córka / siostra / kuzynka / ktokolwiek, dostaje wstrząsu anafilaktycznego i umiera, bo jej wycieńczony po wypadku organizm tak zareagował na uczulającą substancję w krwi jakiegoś d****nego koksa. Gorzej jak wyobraznia kogos mocno ponosi ;-) Wszak nie [...]

[...] fat'u). Czy nie powinienem liczyć zapotrzebowania na kcal/dzień również 'na sucho'? licz normalnie... 3. Węglowodany utrudniają spalanie fat'u na siłowni... do ilu powinienem je ograniczyć? Wyłącznie do płatków owsianych na śniadanie i ww o niskim ig przed i po treningiem/u? to jest temat dyskusyjny, roznie to bywa... najlepiej [...]

[...] nie będzie tak ze na efekty będę musiał czekac znowu aż dojdę do tych większych obciążeń? I np. teraz na klatę na ostatnią serie robiłem 8x83kg i ja to ma teraz wyglądać od ilu zaczac? 40-50%? I te procenty maja być obliczone z tych 83 kg czy np. z ciężaru jaki bym zrobił jedno powtórzenie(rekord) a nie w serii? 3.co do progresji to np. na [...]

[...] już nie wiem co i jak :-( Pull Martwy ciąg rampa 6 (rozumiem, że to jest 6 serii 2 lekkie 2 średnie 2 ciężkie tak?) Drążek szeroko nachwytem – dam może Total 30 zobaczymy w ilu seriach się wyrobię Wiosłowanie w opadzie tułowia sztangą rampa 12 (rozumiem, że aż 12 serii? Jak tutaj rozkłada się ciężar bo nie mogłem nic znaleźć Ściąganie lin w [...]

[...] A z ud juz w tej chwili ci spadlo, bo zauwaz ze po odstawieniu soli stracilas w udach duzo, a po powrocie zyskalas najmniej ------------- PS Aga i wiesz co, pomysl sobie do ilu, mniej wiecej kilo chcialabys zejsc i zacznij zabiegi 5kg przed celem. Slowem jak uwazasz, ze cie zadowala 75kg to poczekaj na 80kg jak jednak bedziesz chcial sprobowac [...]

[...] Was? jest ich jak dobrze na szybkosci policzylem 67 Teraz nasuwa sie pytanie - ile osob z tej liczby , uzyskalo ten status dzieki udzielaniom dobrych, wartosciowych rad; a ilu za hasla w stylu "daj mi soga", "odbij soga" itd. Sam to dobrze wiem po sobie, mam kilka sogow w tym dziale ,za kilka pomocnych postow...ale wiekszosc [...]

[...] (bo może to z góry skazane na porażkę)? 5. Zakładając wcześniej wspomnianą aktywność w tygodniu: czy zwiększyć ponad te 3300kcal które mi Fitatu wyznaczyło? Jeśli tak, to do ilu? Czy może w ogóle dać sobie jeszcze raz szansę z ,,wolnością żywieniową” (ale z notowaniem co jadłem chociażby w notesie)? Przepraszam za wielki blok tekstu, ale chciałem [...]

[...] rozgrzewkowa, potem dokładam na stronę po 7,5kg, więc mam 35 i w trzeciej dokładam 5kg na stronę, więc mam 45kg? 45 to mój maks na 10 powtórzeniach w tej chwili. Czyli od ilu powinnam zacząć? No z wypadami to mam dramat, bo i tak mi nogi więdną, może spróbują ze sztangą na plecach (to już będzie 20kg z gryfu) następnym razem, bo teraz robię ze [...]